Sağlık Sorunlarınızın Gizli Nedeni Magnezyum

0
125

Kalabalığın, insanların ve iş hayatının yarattığı o korkunç yorgunluktan hepimiz muzdaripiz sanırım. Koşturmaktan vücudumuzu dinleyemiyor hatta hastalıklarımızın farkına bile varamıyoruz.

Yorgunluktandır dinlenince geçer dediğimiz kas, kemik ve eklem ağrılarımızın, migrenin, gerginlik ve stresin, ayrıca kabızlık gibi yaşam kalitemizi düşüren sorunların aslında tek bir sorumlusu var; MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ !

Çoğunlukla sebebi dengesiz beslenme ve hazır gıdalar. Enerjimiz düştüğünde koştuğumuz kalorisi yüksek fakat içi boş bisküviler, çikolatalar ve benzeri tüm ürünler bu suça ortak.

Oysaki  günlük beslenmenize ekleyeceğiniz ;

  • Bir avuç kabak çekirdeği
  • Badem,kaju,çam fıstığı
  • Ispanak,kara lahana gibi koyu yeşil yapraklı bitkiler
  • Muz (En çok potasyum kaynağı olarak bilinir fakat oldukça iyi bir mg kaynağı)
  • Bir parça bitter çikolata gibi besinler sizin magnezyum eksikliğinizi gidermenize yardımcı olabilir.

Muzlu, çikolatalı smoothie

Bu oldukça enerji verecek smoothieyi  haftada bir defa içmeniz yeterli olacak.

1 adet muz

1 bardak süt

1 yemek kaşığı kakao (%80 kakaolu bitter)

1 yemek kaşığı bal

Hazırlaması oldukça basit.Tüm malzemeleri blenderdan geçirip, servis ediyorsunuz.

Eğer çok yoğun bir mineral eksikliğiniz var ise magnezyum takviyesi alabilirsiniz 🙏🏼

Diğer sağlıklı tariflerim için…

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here