Emziren Annelere Özel

0
63

Kahve, çay içerdikleri kafein nedeniyle anne sütü alan bebeğinizi etkileyebilir. Emziren annelerin günde 300mg’ın üzerinde kafein üzerinde tüketmemelerinde fayda vardır. Anne sütüyle bebeğe geçen kafein, bebeğinizin uykusunu bozabilir, huzursuzluk, devamlı kıpırdanma, rahat durmama durumu yapabilir. Bebek ne kadar küçükse, bu etkiler o kadar fazla görülür. Bazı hassas bebeklerde daha düşük dozlarda da bulgular çıkabilir. 3 aylıktan büyük bebekler kafeini daha kolay metabolize eder. Kafein annenin alımından 2 saat sonra anne sütünde maksimum konsantrasyona ulaşır.

Sadece kahvede değil, çikolata, bazı gazli içecekler, enerji içecekleri, çay ve bazı ilaçların içinde de kafein var.

Anne ‘mümkün değil kahve, çay içmeden olmaz ‘ diyorsa, aşağıdaki tablodan günde 300mg geçmeyecek şekilde düzenleme yapabilir.

-100 gr bitter (acı) çikolatada 17-70 mg,
-100 gr sütlü çikolatada 12-21 mg kafein,
-1 türk kahvesinde 60mg,
-250 ml sıcak çikolatada 3-13 mg kafein,
-250 ml normal filtre kahvede yaklaşık 100 mg,
-250 ml çayda (3dak demlenmiş) 25-100mg,
-250 ml içime hazır satılan ice tea içinde 5-40mg,
-250 ml kolada 25 mg kafein bulunur.

Beyaz çikolatada kafein bulunmaz.

Gazoz türü içecekler ve maden sularında kafein bulunmaz.

Bitkisel Çaylar:
Emzirme döneminde güvenle tüketilebilenler:
-Ihlamur (linden tea),
-Kuşburnu (rosehip)
-Ekinezya(1bardaktan fazla olmamak şartıyla)
-Papatya(1bardaktan fazla olmamak şartıyla)
-Yaban mersini (cranberry) yaprağı çayı
-Rezene (özellikle gazlı bebeklerin anneleri için, 1bardaktan fazla olmamak şartıyla)
Anne sütünün arttırılmasını sağlayanlar:
-Çemen otu(fenugreek)
-Stilltea
-Rezene (fennel)
-Milk thistle(boğa dikeni/meryemana dikeni)
-Isırgan(nettle)

Anne sütünün yapımını azaltanlar:
-Adaçayı
-Nane (mint)
-Maydanoz (parsley)
-Kekik (thyme)

Anason, süt arttırıcı ve gaz giderici özellikleri olmasına rağmen, hafif yüksek dozlarda bebekte uyuşukluk, emmeme, kusma yapabilir.

Tatlandırıcılara kabaca bakacak olursak:
Aspartam, fenilketonüri hastaları dışında güvenli olduğu söylenmekte.
Sukraloz, mide barsak sisteminden genellikle emilmez ve emilenler de idrarda değişmeden atılır, dolayısıyla anne sütüne geçmediği kabul edilir.
Sorbitol, şekersiz sakızlar ve diş macunlarında kullanılır, bazı meyvelerin yapısında da bulunduğundan güvenli kabul edilir.
Stevia hakkında çalışma yok, şüpheci yaklaşmakta fayda var.

Süt Yapan Gıdalar:
– Boza(Gaz yapabilir önce 1 fincan daha sonra 1.5 fincan)
– Mercimek
– Kefir
– Rezene
– Koyu yeşil yapraklı sebzeler(nane-dereotu)

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here